فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.
کد خبر: ۱۱۷۷۶۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۶
حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است.
کد خبر: ۱۱۴۴۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۹
تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات فصلی می‌تواند بر تمام عادات، اعم از خلق و خو و ساعت خواب گرفته تا بروز اختلال در خواب، تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۱۲۱۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
استفاده از تلفن‌همراه، دستگاه‌های الکترونیک متصل به اینترنت، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌ها، می‌تواند به فراموشی زودهنگام کمک کند.
کد خبر: ۱۱۰۳۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۲
متخصصان تغذیه برای داشتن خواب راحت بایدها و نبایدها در رژیم غذایی را عامل بسیار تاثیر گذاری می‌دانند.
کد خبر: ۹۱۵۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۰
یک متخصص طب سنتی درباره مصرف برخی از مواد غذایی برای داشتن خوابی راحت صحبت کرد.
کد خبر: ۸۹۳۴۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۹
مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی و نوع غذاهای مصرفی، به ویژه در وعده شام می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیرگذار باشد.
کد خبر: ۸۷۲۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۷
با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است، اما هنوز مشکلاتی را پشت سر می‌گذارد. راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی‌ها پیشنهاد می‌شود.
کد خبر: ۸۳۸۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می تواند باعث شود شما احساس خستگی و فرسودگی نکنید اما رعایت برخی استراتژی‌های غذایی هم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.
کد خبر: ۷۶۷۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۹
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
کد خبر: ۵۸۴۵۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۰
خواب یک فعالیت اختیاری است که به شدت برای بدن لازم است و اختیاری بودن آن بدین معنی نیست که همه افراد مقدار کافی و مناسبی خواب شبانه دارند.
کد خبر: ۴۹۰۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۵